jak nie

[...] tłuszczowej , wyrobienia kawałka dobrego mięska ( a mam do tego predyspozycje i mobilizacje :) Aktualnie jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Udaje się trzymam jako taką dietę , o ile to dieta a nie katowanie organizmu. W ciągu 40 dni schudłem 15kg Waga początkowa 105KG Waga aktualna na 22 maj na czczo 89.5KG Waga w której dobrze [...]

[...] typu zasłabnięcia, mroczki przed oczami, brak sił, pogorszenie wyników tarczycowych. Od dłuższego czasu stosuje dietę 1900kcal B-140g, W-170g, T-74g. Do tego staram się jak najbardziej stosować niski indeks i ładunek glikemiczny i zarówno waga, jak i pomiary stoją w miejscu. Jak byłam na LC to spadło mi tylko z talii i nieco z pleców. Reszta [...]

[...] artykułu, tylko te rzeczy które wydały mi się najciekawsze i najbardziej przydatne z punktu widzenia osób ćwiczących na siłowni. ALA jest rozpuszczalny zarówno w wodzie, jak i w tłuszczach, a także przenika barierę krew-mózg. W praktyce oznacza to,że substancja, ta może być wykorzystywana przez cały organizm,od tkanki mięśniowej i [...]

[...] powtórzeń, przerwy między obwodami 90 sekund. Oczywiście przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciąganie statyczne. Jak będzie siła to po treningu 20-25 minut aerobów, jak będzie dodatkowo siła w dni nietreningowe to 2-3 razy w tygodniu proponuję biegać sobie na dworze, najlepiej po jakimś lesie/parku, z dużą ilością podbiegów, górek itp. W [...]

[...] 30 sierpnia 2010 roku gdy bylem tak zapasiony, ze pocilem sie idac 50m do sklepu :). Od tamtej pory szukalem swojej ,,drogi''w tym sporcie. Minelo juz 9.5 miesiaca albo jak kto woli: 30 kg (118kg -> 88kg) i 30 cm w pasie. Zreeszta zobaczcie sami: ~20 sierpien 2010 ~2 tyg temu Na ten moment jedyne na czym mi zalezy to sila, sprawnosc, [...]

[...] sposob metodologiczny, opierajacy sie na urozmaiceniu i intensywnosci cwiczeń. Nic nie pozostawil przypadkowi. Ponizej zamieszczam jego uwagi odnosnie sfery psychologicznej jak i technicznej, które wykorzystywal on przy rozwijaniu swoich niezwykle okazalych bicepsow. Jego zaawansowany intelektualny sposob podejscia pokazuje, ze Arnold byl zawsze [...]

[...] konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Obiegowe stwierdzenie: W pierwszych 30-60 [...]

[...] po 20 powtórzeń na nogę 10. Wspięcia na palce stojąc (łydki) 4 serie po 15 powtórzeń na nogę. Nogi zawsze robie na max możliwości, to bardzo duża partia ciała. Lubie czuć jak mnie bolą mięśnie. Wiem wtedy, że działa. + po siłowym luźne wybieganie po dworze tempem bardzo wolnym, 60minut, około 8km WTOREK BICEPS i KLATKA 1. Pompki (pozycja na [...]

[...] na kazdym treningu na innej silowni.wiec jesli w planie moim tylko pierwsze 2 tygodnie beda jeszcze maszyny a ostatnie 6 tygodni to prawie same sztangi i maszyny,chyba ze jakos da rade to tak zalatwic ze zaczynajac cykl 10 poworzen na innej silowni mniejwecej oszacuje swoj maks na jakiej maszynie i bede stopniowo do niego dochodzil,ale to sie [...]

[...] pionowa niż przy martwym ciągu. Biodra powinny znajdować się bliżej linii kolan niż w trakcie martwego ciągu. Najszersze grzbietu powinny być spięte aby trzymać sztangę jak najbliżej ciała (przyciągać ją do naszego ciała). Ruch rozpoczynamy z nóg, cofając kolana do tyłu by sztanga miała miejsce na przejście do góry. W trakcie tej fazy [...]

[...] sie na 300g kreatyny i 600g nitrobolonu II, wiec jestem praktycznie zielony w temacie i nie mam pojecia co podzialaloby najlepiej w moim przypadku. I oczywiscie licze na jakas krytyke, nt. mojego wygladu. Co powinienem poprawic? Jak to poprawic? I jeszcze jedno - mam na gorze plecow (glownie na kapturach) straszne syfy. Nie wiem od czego mi [...]

Witam! Mam tu naprawde ciekawy artykuł i kiedyś go nawet wykorzystałem jak miałem zastój Odrazu pisze, że to nie ja wymyśliłem-poprostu przepisze to co najważniejsze Fragment jest z K.i F.listopad 2005 "Serie ze zmniejszanym obciązeniem spopularyzował Joe Weider, umieszczając je w swoim słynnym zestawie zasad treningowych Joe Weider`s Traning [...]

[...] ładnie wystają,klatka lekko zarysowana, barki, biceps fajnie zarysowane, triceps troszkę mniej. Ogólnie jestem dość zadowolony. Jeśli chodzi o nogi, to łydki i uda są jak najbardziej do przyjęcia, ale moją zmorą są pośladki, w których od dziecka miałem tendencję do odkładania tłuszczu. Generalnie powiem tak: gdyby ktoś zobaczył tylko moją [...]

[...] próby. · Bieg zygzakiem „koperta” – przeprowadza się w miejscu, gdzie na podłoŜu oznacza się kredą lub farbą punkty prostokąta ABCD o bokach 3 x 5 m i środek przekątnych E, jak równieŜ strzałki wskazujące trasę biegu. Na punktach ustawia się „chorągiewki” o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nie przekraczająca 30 cm i [...]

[...] 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. Plan ten atakuje cale cialo i kazdy miesien. Liczba serii czyli objetosc jak pisalem. Dla normalnych ludzi 20 powt na duze grupy. Dla kozakow 30. Wiekszosc kozakow wraca i tak do 20 powt. bo mimo wydluzenia czasu treningu i wiekszej szansy na [...]

[...] ćwiczę w sumie od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 liceum, ale ćwiczyłem bez diety, tzn miałem dietę w sensie, nie jadłem nic niezdrowego, tylko zdrowe, jadłem co 3h ryż, mięso jakieś, czasem na obiad były ziemniaki z warzywami i ze schabowymi, to to jadłem i tak sobie robiłem, np rano jajecznica z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole nic nie [...]

[...] po drodze miałem kilka konsultacji u bardziej doświadczonych zawodników... moje foty z 2005r na fotkach ważyłem 72 kg - miałem trochę niedowagi do mojego limitu , lecz jak na pierwsze zawody jestem zadowolony.. W dalszej cześci wstawie fotki z aktualnej formy, dietę oraz trening.. MOJA DIETA.. 7-8 rano 9 białek jaj + 100 gr.płatków + [...]

[...] gekon lubi właśnie na tej wysepce ogrzać brzuszek :) Wszystko pięknie wygląda w szczególności nocą gdy zapalimy światełka LED. Poniżej zdjęcia niestety nie oddają klimatu jaki jest na żywo. Co dostajesz w zestawie: - gekon lamparci - 3,5 roczna samiczka - terrarium o wymiarach: szerokosc 72 cm, wysokość 38 cm, głębokość 55 cm - 3/4 opakowania [...]

[...] w działach Trening, Odżywianie i Suplementacja, podejmowaniem prób układania treningu itd. 4. Takie dzienniki będą wyróżniały się innym kolorem i oznaczone będą literą “M” (jak Miłość%-)). Będzie ich od 1 do 1000 \-) Myślę, że tyle samodzielnych, ciężko pracująch i cierpliwych Pań ogarnę :-) 5. Nie będzie w nich spamu, prowokacji, a nad [...]

Cześć. Własciwie nie wiem czy jestem we własciwym miejscu szukając porady ale wczoraj natknelam sie na tą stronkę szukając jakiejś info o dietach na necie, pół nocy czytałam Wasze posty i aż zbladłam uświadamiając sobie jak mało wiem na temat odżwiania sie a włąsciwie nie wiem nic :(. Dlatego postanowiłam ze do Was sie zwróce w tej kwestii bo mam [...]